Как откзаться от пива и перестать его пить мужчине и женщине

Как бросить пить пиво: 8 эффективных способов

Мало кто понимает, что пристрастие к пиву может повлиять не только на общее состояние здоровья, но и уровень жизни. Нередко можно встретить женщин, которые жалуются на своих мужчин. Те, в свою очередь, отрицают, что пенный напиток влияет на благополучие семьи. Так или иначе, после длительных переговоров люди приходят к тому, что пора избавляться от пагубной привычки.

Последствия употребления пива

  1. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. На сегодняшний день рекламная деятельность развита достаточно широко. По телевизору прокручивают ролики, на которых молодые люди утоляют жажду и наслаждаются терпким послевкусием. Вследствие этого вопрос отказа от употребления напитка становится всё более актуальным. Данная особенность подкрепляется тем, что маркетологи в один голос твердят об абсолютной безвредности продукта. Конечно, сравнение идёт наряду с водкой или коньяком, но суть остаётся неизменной.

Как избавиться от пристрастия к пиву

Специалисты утверждают, что самым главным в устранении пагубной привычки считается желание. Дальше процесс протекает быстро и без эмоциональных встрясок.

Шаг №1. Изучите вред алкоголя на организм
Прежде всего, осознайте, насколько пагубно употребление пива сказывается на вашем здоровье. У мужчин начинает расти живот, увеличивается грудь, на теле появляется излишняя растительность. Также наблюдаются сбои в работе нервной системы, развивается почечная и печёночная недостаточность.

Нередко от любителей пива можно услышать, что напиток пагубно сказывается на деятельности сердечной мышцы и артериальном давлении. Немаловажное значение для мужчины имеет детородная функция, в частности, потенция и возможность заниматься сексом. У людей, употребляющих пенное в больших количествах, секс случается с каждым месяцем всё реже.

Шаг №2. Сократите употребление пива
Не все люди могут похвастаться отменной силой воли. Если вы относите себя к подобному числу лиц, снижайте дозу постепенно. Сначала выпейте не 3, а 2 бутылки за раз, поле этого вовсе перейдите на одну. Не нужно вводить себя в состояние стресса, отказываясь от пива насильно. Старайтесь поступать логически, чтобы исключить из головы постоянную мысль «Хочу пива!».

Соблюдайте последовательность во всём. Если вы привыкли пить пиво после рабочего дня, сохраните данную традицию, но, опять же, сократите количество. По истечении определённого срока вы заметите, что тяга исчезает. Именно в этот момент нужно отказаться от пагубной привычки полностью. Если же фраза «бросить пить полностью» пугает, заменяйте алкогольный напиток безалкогольным аналогом.

Шаг №3. Найдите хобби
Многие люди, в особенности мужчины, пьют пиво по причине большого количества свободного времени в вечернее время суток. Вместо того чтобы устраиваться поудобнее с бутылочкой пенного, займите окончание дня правильно. Вы можете записаться на секцию бокса или выполнять часовую пробежку перед сном.

Некоторые мужчины предпочитают проводить время в кругу непьющих приятелей, данная рекомендация также окажется кстати. Если не получается расслабиться подобным способом, ищите другие способы. К примеру, возьмите за привычку посещать сауну или жарить шашлыки на природе.

Рассмотрите активный отдых в качестве альтернативы. Подойдёт абсолютно всё: катание на лыжах, снегоходе, коньках, сноуборде, велосипеде и пр. Займитесь скалолазанием, резьбой по дереву, плаванием. Постепенно хобби начнёт занимать все мысли, в результате чего желание выпить уйдёт на второй план.

Шаг №4. Замените пиво другими продуктами
Безусловно, существует масса других напитков, которые по вкусовым качествам превосходят пиво. Попробуйте изменить привычный «рацион», к примеру, свежевыжатым соком, клубничным смузи, кружкой настоящего кофе, какао, листовым чаем класса «премиум» и другими радостями жизни. Не менее вкусными считаются молочные коктейли, йогурты.

Многим мужчинам избавиться от пристрастия к пиву помогает щёлканье семечек, орехов, сухофруктов. Стоит с осторожностью налегать на подобные продукты, поскольку они достаточно калорийные. Придерживайтесь правила: захотели пива — покушали или заменили пенное другим напитком.

Шаг №5. Составьте план
Нельзя избавиться от пристрастия к пенному напитку без конкретных сроков. Поставьте для себя цель бросить употребление пива за 2—3 месяца. Если зависимость проявляется слишком сильно, заведите дневник, записывайте в нём свои мысли и достижения. Попросите родных о поддержке, договоритесь, что они не будут пить пиво в вашем присутствии. Можно выбрать срок около полугода, главное, чтобы вы постоянно находились в собранном состоянии. В противном случае в голове начнут возникать мысли «У меня ещё много времени, успею бросить. Сегодня, пожалуй, выпью две бутылочки, а не одну!».

Разбейте выбранный срок на четыре временных интервала. Первый из них гласит, что пить пиво вы можете не чаще 4 раз в неделю. Второй сокращает количество до 2 раз в неделю, третий — 1 раз в неделю и так далее. В конечном итоге вы должны прийти к тому, что отказ от пива происходит в полной мере. Чётко следуйте составленному графику, не нарушайте сроки и количество выпитого пенного, несмотря ни на что.

Шаг №6. Вознаграждайте себя материально
Самыми распространёнными причинами пристрастия к алкоголю считается подавленное эмоциональное состояние, денежные проблемы, разлады в семье и на работе. Важно навсегда запомнить, что с употреблением пива проблемы никуда не исчезают. В конечном итоге вы протрезвеете и осознаете всю жалкую сущность бытия. Чтобы подбадривать себя на всём этапе отказа от спиртного, заведите традицию денежного вознаграждения.

Приобретите большую копилку, желательно прозрачную. Ежедневно отправляйте внутрь ту сумму, которую вы тратите на пиво. По истечении месяца вскройте копилку и подсчитайте сбережения. Сумма получится впечатляющей, для вас это послужит дополнительным стимулом. Вас шокирует цифра, которую вы тратили на вредное спиртное. Аналогичным образом можно поступить во время отказа от курения или других алкогольных напитков.

Как только копилка будет заполнена, возьмите сбережения и потратьте их на нечто стоящее. Это может быть велотренажёр, путёвка за границу, шуба жене и пр. Главное, пустите деньги в «полезное» русло.

Шаг №7. Задумайтесь о будущем
Не секрет, что тяга к алкоголю вредит здоровью. Задумайтесь о будущем, вам наверняка захочется иметь детей (если их ещё нет). При частом употреблении пива появляется риск бесплодия как для мужской половины населения, так и для женской.

Психологи пришли к выводу, что 45% семей разваливается из-за пристрастия одного из супругов к алкоголю. Таких людей не интересует карьерный и личный рост, у них страдает психическое здоровье, человек теряет стремление к большему.

От людей, которые регулярно пьют пиво, исходит неприятный запах, его чувствуют собеседники и коллеги по работе в частности. Попробуйте проанализировать происходящее, нарисуйте для себя счастливое будущее с множеством побед. Стремитесь становиться лучше с каждым днём, развивайтесь материально и духовно.

Шаг №8. Не отказывайтесь от пива в праздничные дни
Психологи вывели интересный факт, который доказывает связь между отказом от алкоголя и желанием употреблять его ещё больше. Если вы будете регулярно отказывать себе в привычных «радостях», это приведёт к тому, что в один прекрасный день выдержка спадёт на «нет». По этой причине возьмите за привычку баловать себя в праздничные дни. Необязательно напиваться «в стельку», достаточно одной бутылки для полного удовлетворения.

При этом важно соблюдать культуру пития: сначала покушали, затем медленно выпили (посмаковали) пенное. Если после празднования вы пришли к выводу, что привычка вызывает отвращение, откажитесь от неё вовсе. Данный факт свидетельствует о том, что мозг уже перестроился под иные устои.

Практические рекомендации

  1. Для начала необходимо полюбить себя. Как показывает практика, вы не сможете бросить пить пиво по предписанию жены или знакомых. Важно делать это для собственного блага.

Несложно бросить пить пиво, если придерживаться определённой последовательности. Чтобы не сломать себе жизнь и привести финансовое положение в порядок, необходимо разработать план и по-другому взглянуть на привычные вещи. Любите себя, заручитесь поддержкой родных, найдите хобби.

Видео: топ 10 причин бросить пить алкоголь

Способы, как отказаться от употребления пива мужчине и женщине

Алкогольная зависимость возникает при частом употреблении того или иного алкоголя. Не каждый знает, какой вред организму может причинить алкоголь. И поэтому, люди употребляют его в неограниченном количестве.

Пожалуй, один из самых часто покупаемых алкогольных напитков нашего времени, это пиво. Данный продукт можно найти практически в каждом супермаркете. Чаще всего, пиво покупают для того, чтобы снять напряжение или выпить в компании друзей. Перед человеком в супермаркете стоит огромный выбор алкогольного товара. Но для хорошего отдыха с друзьями, или с приятной компанией, человек потянется за пивом. Ведь этот напиток не только очень приемлем по цене, но и по вкусу. Чем чаще человек будет употреблять не только пиво, но и другой алкогольный напиток, тем быстрее у него начнет развиваться алкогольная зависимость, из которой потом выходят огромные проблемы со здоровьем. И если вовремя не увидеть эту проблему, и не задуматься, как перестать бесконтрольно пить пиво, то могут начаться трудности.

Подобную проблему, практически во всех случаях, начинает замечать не тот человек, который болен, а окружающие его люди. Больной человек начинает меняться до неузнаваемости, в результате чего, все денежные средства идут на алкоголь, а семья, родственники и друзья отходят на задний план.

Многие думают, что эта зависимость появляется тогда, когда человек имеет пристрастие к алкоголю. Но это не является правдой, так как в 70% случаев она появляется из-за психологической травмы. У человека может появиться подобная проблема даже из-за того, что ему не хватает внимания родных.

Если больной, с чьей-либо помощью или сам, осознал свою проблему, он начинает думать, как избавиться от неё. Рассматривать данную проблему можно на примере пива.

Как перестать пить пиво по вечерам: эффективные методы

В наше время людям внушили, что такие слабоалкогольные напитки, как пиво – абсолютно безвредны. Это ещё одна из причин его популярности. На самом деле, вред от него такой же, как и от более серьезного алкоголя. Не осознавая этого, люди стали употреблять данный напиток более активно, чем другие. Хмельной напиток начинают пить по бокалу, для расслабления. Но вскоре этого организму становится мало, и размеры употребления повышаются до нескольких банок. Этого также не будет хватать, поэтому размеры потребления будут расти.

Почти 80% приёмов пенного напитка приходиться на вечер. Поэтому первым делом нужно задуматься, как перестать пить хмельное пиво по вечерам. Для начала нужно осознать, что проблема существует, и пристрастие к хмельному напитку есть. Далее существует два эффективных способа бросить пить:

  • радикальный — это способ, при котором, единожды отказавшись от пива, человек будет соблюдать этот принцип всю оставшуюся жизнь;
  • постепенный – при этом способе, больной будет бросать пить постепенно. С каждым разом уменьшая количество алкоголя.

Чаще всего эти два метода оказываются действенными, если в этих процессах рядом есть спутник, которому можно доверять. Им может стать, как близкий друг, так и нарколог.

Как перестать каждый день пить пиво женщине: два этапа

В наши дни, алкоголизм более распространен у женщин, чем у мужчин. Находятся такие девушки, которые употребляют спиртное каждый день. Причём девушки-алкоголики встречаются чаще, чем взрослые женщины с подобной проблемой. Проблемы с печенью, желудком, мозгом и сердцем, могут закончиться бесплодием, что очень серьёзно для женщины. Поэтому не стоит затягивать с решением проблемы, как девушке раз и навсегда перестать пить пиво каждый день. Можно попробовать справиться с проблемой вышеуказанными методами: радикальным и постепенным. Каждый способ имеет свои преимущества и недостатки, поэтому выбирать стоит обдуманно.

Алкогольная зависимость у женщин проявляется иначе, чем у мужчин. Женщине нужно не так много алкогольной дозы для опьянения. Также, в отличие от мужчины, женщина быстрее теряет над собой контроль под действием алкоголя. Желание выглядеть красиво и молодо, завести семью и детей, быть счастливой, и, в конце концов, доказать, что женщины отнюдь не слабый пол. Это цели, для того чтобы расставить приоритеты, и понять как важно перестать пить пиво и другой алкоголь женщине каждый день.

Для того чтобы убедить женщину, как важно отказаться навсегда от пива, нужна очень серьезная мотивация. Чтобы принять жесткое решение, следует пройти два этапа:

  • этап 1 – предложить ей взглянуть на себя в зеркало и определить, кого она перед собой видит. Далее, родным или друзьям нужно предложить свою помощь. Человек должен полностью доверять этим людям. Здесь и можно проверить, есть ли у него настоящие друзья, или все они находятся рядом с ним не просто так;
  • этап 2 – нужно подготовить организм к отказу от алкоголя. Избавить организм от токсинов, при помощи консультации диетолога или терапевта, сесть на диету, прибавить физических нагрузок, найти хобби, либо же увлечение, которое будет приносить удовольствие;

Если после выполнения вышеперечисленного человеку удалось побороть свою проблему, то он может потерять вес, что является абсолютно нормальным явлением. Главное, чтобы при выполнении этих этапов, с человеком рядом находились люди, которым он мог беспрекословно доверять. Будь то родители, семья, друзья или даже родственники. Эти два этапа, а также переоценка ценностей, помогут понять, как возможно отказаться от пива нне только женщине, но и мужчине, главе семьи.

Как самостоятельно навсегда отказаться от пива и сколько это займет времени?

Довольно часто больной сам, без помощи других, желает избавиться от своей проблемы. Для этого, необходимо твёрдое решение и, конечно же, огромная сила воли. Однозначно, одному справляться с этой проблемой в несколько раз сложнее, чем с чьей-либо помощью. Поэтому нужно быть абсолютно уверенным в себе. Если же человек сомневается в себе и своих возможностях, лучше, не стыдиться и обратиться за помощью к окружающим. Необходимо составить график избавления от пристрастия к пиву с датами, и обозначить точную дату окончания приёма пива. Обычно избавиться от пивной зависимости можно за 3 или 6 месяцев. Человек, больной алкоголизмом, может сам посчитать, сколько пива он выпивает за каждый месяц для того чтобы узнать, через сколько времени он сможет прийти в нормальное состояние. Если допустить, что на данный момент человек потребляет 3л пива в день, за 6 месяцев можно кардинально изменить эту цифру. Если каждый месяц отнимать по 500 мл, то через 6 месяцев, человек окончательно бросит пить. Это верный способ того, как
отказаться от употребления пива самостоятельно.

Если поставить такую задачу, как отказаться от пива раз и навсегда, то это можно осуществить только при жестком отказе от употребления. Важную роль здесь сыграет окружение – нужно раз и навсегда исключить соблазны, чтобы не спровоцировать рецидив.

Как можно быстро и легко отказаться от пива?

К счастью современная медицина нашла способ, как можно очень быстро и легко отказаться от зависимости от пива. Это всевозможные таблетки, капсулы, капельницы в больнице и «кодирование». Практика показывает, что это действенные методы, и если их подкрепить психологической подготовкой, рассмотренными выше методами, то результат будет наилучшим.

Чтобы отказаться от употребления, такого напитка, как пиво, оно должно перестать играть важную роль для человека. Здесь очень важна психологическая и моральная поддержка близких людей. Обращаясь за помощью, человек будет рассчитывать на то, что ему помогут. И при этом не осудят, не скажут, что он сам угробил свою жизнь. У больного, который понимает, что его понимают, любят и хотят помочь, процесс социальной адаптации пройдет быстрее. Поэтому окружающим его людям стоит набраться терпения, понять, что сам человек вряд ли справится с этой проблемой, и помочь ему в её решении.

Читайте также:  Отличие непастеризованного пива от нефильтрованного

Как бросить пить пиво

Пиво – хмельной напиток, который боготворят многие. Как отказаться от прохладного напитка под хорошую компанию и шашлык? А как же провести приятно вечер без такого простого, недорогого и, казалось бы, безопасного напитка? Если говорить об алкозависимости и пиве, большинство не смогут провести параллель между этими двумя составляющими.

Ведь пиво – это всего лишь хмельной, слабоалкогольный напиток натурального брожения. Ему приписывается масса полезных свойств и даже лечебных воздействий. Однако в этом и заключается его «коварство». Что такое пивной алкоголизм, насколько опасно такое состояние, и что делать тем, кто решил бросить пить пиво?

В чем вред пива для организма?

Для того чтобы знать, как самостоятельно бросить пить пиво, необходимо понимать и осознавать всю важность данного процесса, а также опасность пивного алкоголизма для организма человека. Пьющие в парке или на пикнике люди – норма для наших местностей. Понимание того, что пиво – это не алкоголь, стойко вошло в наше сознание. Как перестать пить пиво, если многие родители считают его полезным даже для своих маленьких детей?

На самом деле, вред хмельного напитка настолько же огромен, как и ежедневное употребление водки. В зависимости от процентного содержания спирта, можно говорить о том, что выпивая 1 литр пива, человек заменяет им 40 грамм этанола. Эти расчеты – самые минимальные (при 4,8 об). Если оборотов больше – то и количество спирта повышается. Выпивая бокал за бокалом. Алкогольная интоксикация для организма – это такая же реальность, как и от употребления водки. Процентное содержание минимизируется за счет потребления большого количества жидкости.

Думая, что пиво – это не алкоголь, можно вызвать такую же физиологическую и эмоциональную зависимость, как от водки. Снижение алкоголя не означает, что вместе с тем снижается воздействие спиртного на организм. Хмельной напиток вызывает ложное мнение у общественности, тем самым, становясь наиболее коварным алкогольным допингом. Вместе с тем, увеличивается частота потребления пива: сначала на праздники, потом по выходным, затем под «настроение», и в результате выпить пива хочется каждый день. Пивная зависимость – опасное для человека состояние:

  • Пьющие пиво не замечают, как происходит зависимость нервной системы, а между тем, симптомы алкогольной интоксикации равны отравлением водкой;
  • Большая нагрузка идет на почки и печень, которые помимо алкоголя перерабатывают еще и количество жидкости, которое значительно больше нормы;
  • Хмельной спирт натурального брожения – редкость, чаще всего пиво «производят» из суррогатов, которые являются концентрированными химическими добавками. Отказываясь от «легкого» напитка, важно понимать, что будут проявляться и «побочные проявления» алкогольной зависимости: раздражительность, апатия, стресс, атрофия мышц, потеря нервной чувствительности;
  • Средний возраст – от 14 до 50 лет. Это наиболее опасный вид алкоголя, который «убивает» ежедневно, медленно вызывая стойкую зависимость от потребления.
  • Первый шаг – это осознать свою проблему. Если для вас важен отказ от пива уже сегодня, то можно изучать наиболее действенные варианты, которые помогут справиться со сложной психологической проблемой.

Женский пивной алкоголизм

Женщина часто подвержена возникновению зависимости от пива по причине высокой чувствительности нервной системы. Первые признаки – это «за компанию с мужем», который после работы хочет отдохнуть и выпить бутылочку «пенного». Девушка может употреблять небольшие порции пива, однако зависимость, тем временем, будет вырабатываться.
Как бросить пить пиво женщине? Во-первых осознать, что это – зависимость. Во-вторых – проявить любопытство и узнать воздействие пива на женский организм:

  • Нарушение гормонального фона;
  • Проблемы с перевариванием пищи;
  • Из-за проблем с гормональным фоном – не регулярные месячные, как результат – кисты разного характера, заболевания мочеполовой системы и постоянные воспаления яичников;
  • Сниженная работоспособность;
  • Стрессы и агрессия по отношению к окружающим и родным;
  • Образование камней в почках.

Как же бросить пить пиво женщине? Заместительная терапия или снижение порций здесь неуместны. Необходимо понимать, что пивная зависимость «убивает» в вас женщину, ваши формы со временем изменяться под постоянным воздействием алкоголя, мышление станет заторможенным, а уровень раздражительности будет возрастать с каждым днем.

Ежедневная пивная зависимость: что делать?

Как бросить пить пиво самостоятельно, когда для всех друзей и знакомых – это норма? Когда каждая прогулка или поход на природу заканчивается очередным алкогольным опьянением? Часты ситуации, когда пиво потребляется ежедневно, в небольших дозах, легкие признаки охмеления есть, однако стойких признаков не наблюдается: походка четкая, речь внятная. Значит, можно в небольшом количестве пить пиво, ведь ничего не меняется? Это не так. Необходимо перестать пить пиво каждый день по таким причинам:

  1. Пивная зависимость часто перерождается в стойкую алкогольную зависимость от 40-градусных спиртных жидкостей;
  2. Интоксикация высокая;
  3. Влияние на органы обширно;
  4. Нарушается кровоток, снижается устойчивость к вирусам;
  5. Атрофируются мышцы малого таза (пивной животик);
  6. Уровень гормона стресса увеличивается в крови. Как результат – раздражительность, агрессия.

Если вы заметили, что употребление пива происходит ежедневно, то необходимо изначально бросить пить пиво после работы. Усталость – это не оправдание, это повод. Как только вы поймете свою проблему, осознаете риски, избавиться от зависимости станет намного легче.

Как бросить пить пиво каждый день: действенные варианты

Рассказ «Как я бросил пить пиво…» может подойти не каждому. Необходимо понимать, что у вас есть зависимость и вы хотите от нее избавиться. Под наблюдением психологов было проведено несколько исследований, которые позволили выявить наиболее действенные методы избавления от хмельной зависимости.

Метод №1: могу пить, могу не пить

Самый простой метод, который может помочь только на начальных этапах болезни. Основан на моральном настрое: никто никого не заставляет, а пить пиво можно будет только через некоторое время, в определенной пропорции.

Если человеку с любой зависимостью сказать о том, что с завтрашнего дня начинается диета, голодание, воздержание от чего-либо, то в итоге получается не «кодировка», а сигнал к действию. Если завтра нельзя пить, то сегодня я выпью столько. Сколько смогу, так сказать «напоследок». Этого делать категорически нельзя. Когда ежедневно пьешь пиво, то возникает та же зависимость, как и от курения. К примеру, бросить пить пиво каждый день мужчине, который работает, будет намного сложнее, нежели сидящему дома: компания, неудобно отказать, и много-много другое.

Поэтому первый метод основан на моральной подготовке и заключения определенных правил: если перестанешь пить каждый день, то можно допустить употребление через месяц одной бутылки пива в виде поощрительного подарка. Однако за этот месяц необходимо тщательно и детально изучать воздействие алкоголя на организм, осознавать, насколько вредно ежедневное употребление, и что будет с вами, если не прекратить употребление на данном этапе.

Метод №2: заместительный

Как отказаться от пива без вреда и «надлома» для нервной системы? Что будет, если использовать метод заместительной терапии, и насколько она помогает? Замещение – один из вариантов, который применяется в практике психоаналитиками для лечения тяжелых зависимостей. Основан на замещении одного продукта на другой. Главное – схожие движения, ощущения и ассоциации. Использовать можно семечки, напитки, конфеты, сладости. Каждый раз, когда хочется выпить пива, необходимо замещать и подавлять желание таким способом.

Метод №3: уменьшение

Если бросить пить не получается после некоторых предыдущих попыток, то можно использовать более лояльный метод – снижение порций, градуса, количества. Выпивать не 1 литр, а 0,5, выбирать не 5,5 об., а 4,2. Со временем снижая порции и количество алкоголя к минимуму. Снижение такими порциями также будет являться раздражающим фактором для нервной системы, однако такое действие может быть направлено на «продление эффекта»: нужно растягивать удовольствие и осознавать, что больше – нельзя.

Метод №4: народные средства

Существуют настойки и отвары, которые помогают устранить зависимость от пива:

  • Сорвать зеленый молочный орех (грецкий) – 10 штук;
  • Разрезать его на две части и залить 0,5 литром водки;
  • Дать настояться 30 дней;
  • Процедить, добавить сок алоэ 3 ст. ложки и поставить в темное место на 10 дней.

Принимать каждый день по 10 капель. Такая настойка увеличивает выделение гормона, который ответственен за реакцию на этанол. Настой рекомендовано принимать не больше и не меньше, нежели 10 капель 1 в день на протяжении 21 дня, поскольку могут проявиться симптомы интоксикации: рвота, жжение, зуд.

Пивная зависимость – серьезное испытание для вашего организма. И если вы думаете, что одна бутылка пива – это норма, то что вы можете сказать в свое оправдание в том случае, когда эта порция возрастет в 10 раз?

Меры, которые помогут бросить пить пиво каждый день

Пиво – один из популярнейших в мире напитков. Из-за небольшого содержания алкоголя его считают безвредным и пьют без ограничений, что приводит к формированию вредной привычки, незаметно переходящей в заболевание – пивной алкоголизм.

Со временем большинство любителей хмельного напитка все же осознает проблему, и вот тогда возникает вопрос, как избавиться от пивной зависимости. Чтобы его решить, лучше всего действовать сразу в нескольких направлениях.

Признание проблемы

Считая, что слабоалкогольный напиток не может вызвать привыкания и привести к серьезной зависимости, многие делают первый шаг к хроническому пивному алкоголизму. Один-два бокала пару раз в неделю постепенно переходят в один-два и более литра, употребляемые регулярно. И вот уже становится абсолютно нормальным пить пиво каждый вечер.

Но даже в этой ситуации далеко не каждый способен признать существование проблемы. Снять усталость после работы, поднять настроение, сделать более интересным просмотр фильма – люди придумывают сотни отговорок, отрицая тот факт, что пивная зависимость давно уже одержала верх и подчинила их себе. Кроме того, большинство поклонников пива до поры считает, что легко может бросить пить, как только этого захочет, не понимая того, что контроль над ситуацией давно потерян.

Именно поэтому первым шагом к излечению должно стань осознание того, что тяга к напитку стала неуправляемой. Признавшись самому себе, что проблема существует, человек настраивается на то, чтобы перестать пить пиво каждый день как можно скорее.

Как избавиться от пивной зависимости?

Для тех, кто задумывается о том, как отучить близкого человека или самого себя пить пиво каждый день, разработано множество методик. Если вредная привычка еще не перешла в последнюю стадию пивного алкоголизма, можно попробовать справиться самостоятельно, в противном случае понадобится помощь специалистов.

В первую очередь надо определить причины влечения к пиву, а затем попытаться устранить их. Не стоит бояться трезвой жизни, достаточно вспомнить, как жилось до того, как пенный напиток стал постоянным спутником. Ведь и тогда были друзья, интересы, положительные эмоции, а значит все это можно вернуть, обходясь без алкоголя.

И очень важно настроиться на работу. Одного желания бросить пить недостаточно, для достижения результата придется приложить немало усилий.

Психологические факторы

Очень важно избавиться от зависимости на психологическом уровне. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту, но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.

Будет гораздо проще избавиться от тяги к пиву, если подумать, как еще можно расслабиться и получить удовольствие. Вариантов много, например, общение с домашним питомцем, массаж, йога, танцы. Новое увлечение заполнит пустоту, образовавшуюся после отказа от пивных застолий.

Забыть о пагубном пристрастии помогут перемены в обстановке. Стоит избавиться от всего, что напоминает о прежнем образе жизни. Можно пойти дальше и сделать перестановку или ремонт. Если сложилась традиция пить пиво с коллегами, стоит задуматься о смене работы.

Женщинам бросить пить пиво каждый день сложнее, так как в силу психологических особенностей, у них быстро формируется сильная зависимость. А еще дамы не так нуждаются в компании и часто пьют в одиночку, так что об их пагубном пристрастии долгое время никто может не знать. Чтобы отучить себя от привычки пить пиво, женщине нужно стать более социально активной, общаться с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Сокращение объемов потребления пива

Далеко не все обладают достаточной внутренней силой, чтобы отказаться от пива в один момент сразу же после того, как принято решение покончить с вредной привычкой. Чтобы отказ от хмельного напитка не сопровождался постоянным стрессом, действовать надо последовательно.

Если существует определенная традиция, например, пить пиво по вечерам после работы, от нее не надо сразу отказываться. Для начала достаточно постепенно уменьшать дозу. «Выпить меньше» звучит совсем не так страшно, как «бросить совсем», поэтому мозг не сильно сопротивляется подобной установке, а количество выпитого будет неуклонно сокращаться.

Постепенно тяга к пиву будет становиться все слабее и тогда уже можно будет отказаться от напитка окончательно.

Лечение физической зависимости

Бывает так, что человек при всем желании не может самостоятельно избавиться от привычки пить пиво. Он либо постоянно срывается, либо отказ от спиртного сопровождается симптомами настоящей ломки – тремором конечностей, мигренями, мышечными болями, аритмией, повышенным давлением.

В таких случаях надо обратиться за помощью к специалисту. После обследования и беседы с пациентом врач даст консультацию, как избавиться от пивной зависимости. Используются следующие методы:

  • Детоксикационная капельница. В кровь поступают специальные препараты, способствующие выведению токсинов, а также полезные вещества и витамины, чтобы улучшить самочувствие.
  • Кодирование. С помощью вшитой под кожу ампулы, внутривенной либо внутримышечной инъекцией пациенту вводится вещество, замедляющее переработку этанола. Таким образом при попадании в организм даже небольшого количества алкоголя незамедлительно проявляются симптомы сильнейшей интоксикации.
  • Антидепрессанты. Чтобы отказ от пива прошел без негативных последствий не только для организма человека, но и для его психики, врач назначает седативные препараты. Они помогут уменьшить раздражительность и агрессию, наладить сон, предотвратить развитие депрессии.

Лечение алкогольной зависимости можно проводить только заручившись согласием пациента, предварительно объяснив ему схему терапии и предупредив о возможных последствиях.

Замена пива другими продуктами

Существует множество напитков, которыми можно заменить пиво:

  • квас – прекрасная альтернатива пиву благодаря сходству вкуса и консистенции;
  • свежевыжатые соки;
  • свежесваренный натуральный кофе, какао, горячий шоколад;
  • листовой зеленый чай;
  • минеральная вода с лимонным соком.

Если вместо пива пить ягодные или овощные смузи, можно не только избавиться от вредной привычки, но и улучшить самочувствие, а также убрать пивной живот.

Чем еще можно заменить пиво по вечерам, так это сухофруктами или орехами. Главное помнить, что эти продукты достаточно калорийны, поэтому надо соблюдать меру.

Обретение нового хобби

Многие пьют пиво просто потому, что у них много свободного времени, которое нечем занять. Ситуацию легко изменить, найдя занятие по душе. Пробежки или прогулки перед сном, поход в тренажерный зал, велосипед или горные лыжи, ролики или коньки – все это станет прекрасной альтернативой пиву.

Для домоседов также найдется немало интересного, например, резьба по дереву или собирание пазлов. А кто-то возможно вспомнит детское увлечение и возьмется за карандаши или краски. В любом случае, если хобби придется по вкусу, очень скоро оно вытеснит из головы мысли об алкоголе.

Лечение народными средствами

Самостоятельно бросить пить пиво помогут как современные, так и проверенные временем народные средства.

  • травяные отвары с добавлением любистока, копытня европейского, толокнянки, зверобоя;
  • настойки на чабреце, горькой полыни, золототысячнике (препятствуют усвоению алкоголя, создавая эффект кодировки);
  • чаи с чабрецом, мятой, корнем аира болотного, ягод можжевельника.
Читайте также:  В чем отличия стилей стаут, эль, портер, лагер

Считается что продукты пчеловодства, в частности прополис и мед, снижают тягу к спиртному.

Вывод из пивного запоя в домашних условиях

Чаще всего неуемная тяга к пенному напитку приводит к тому, что человек пьет ежедневно, то есть уходит в пивной запой. Избавиться от пивной зависимости в домашних условиях возможно, если действовать по плану:

  1. Самое главное – это желание человека перестать пить. Без этого никакие меры не помогут.
  2. Надо уменьшать количество пива постепенно – каждый следующий день пить вдвое меньше, чем в предыдущий. Ни в коем случае нельзя резко перестать пить спиртное, это очень опасно для здоровья. Организм, привыкший получать алкоголь на постоянной основе, внезапно лишенный привычной дозы может отреагировать резким ухудшением самочувствия.
  3. Чем больше перерывы между приемом спиртного, тем лучше. Надо проявить выдержку и не пить всю дневную дозу сразу, а разделить ее на части и употребить с перерывами в 2-3 часа. В течение дня надо пить много чистой воды, в которую можно добавить сок лимона и немного меда. Жидкость отчасти поможет заглушить пивную жажду, но главное поспособствует очищению организма, вымывая токсины и остатки алкоголя.
  4. Желательно хотя бы ненадолго сменить обстановку.
  5. Щадящий режим. Организму в это время очень тяжело, поэтому не стоит нагружать его излишней физической, да и умственной активностью. Легкие фильмы, чтение, недолгие прогулки – вот чем стоит ограничиться на несколько дней.
  6. Поддержка организма. Учитывая, что долгое время организм подвергался негативному воздействию спиртного, теперь ему надо восстанавливаться. Помочь в этом могут витамины и другие полезные вещества. Так что, как только станет немного лучше, надо добавить в меню разнообразные «здоровые» продукты – овощи, фрукты, зелень, орехи и др.
  7. Успокоительные средства помогут справиться с периодически возникающей раздражительностью и нормализовать сон. Хорошо заваривать чай с мятой, валерианой или мелиссой.

Эти рекомендации значительно облегчат процесс выхода из запоя и избавления от пивной зависимости.

Профилактика пивного алкоголизма

Вместо того, чтобы думать, как избавиться от пивной зависимости, более предпочтительнее знать, как ее можно предотвратить. Это очень важно, если человек уже однажды попадал в алкогольную ловушку или, например, если в семье есть дети, достигшие подросткового возраста.

Достоверная и подробная информация о том, какой вред может нанести организму пивной алкоголизм – лучшая мера профилактики. Кроме того, надо понимать, что пострадает не только здоровье, но и отношения с близкими. Пропаганда здорового образа жизни, установка правильных приоритетов также помогут избежать проблемы.

Человеку, когда-то отказавшемуся от пива, будет проще забыть о вредной привычке, если он будет избегать прежних компаний, в которых употреблял алкоголь.

Заключение

Бросить пить пиво, особенно если возлияния происходили практически каждый день, не так просто, как кажется. Но если осознать проблему, принять решение и следовать намеченному плану, положительный результат не заставит себя долго ждать. Главное верить в свои силы, не отступать и научиться иначе смотреть на, казалось бы, привычные вещи.

Уведомления

NN.RU полностью перешел на обновленный дизайн

Дмитрий Карпов

Дмитрий Карпов

Другие статьи автора

«Мне 33 года, и у меня кризис среднего возраста». Мужчина — об отчаянии и ложном чувстве никчемности

Все новости

Хубей не пойму: как китайцы победили коронавирус всего за месяц

Теперь официально: к новому «Евровидению» Little Big должны будут написать новую песню

«Есть еще несколько подозрительных тестов»: Глеб Никитин рассказал о ситуации с эпидемией в регионе

Начальника отдела полиции в Нижнем Новгороде обвиняют в том, что он «отмазал» наркомана

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку: 7 правил этикета при коронавирусе

Бастрыкин поручил проверить выходку блогера, глумившегося над погибшим в ДТП 18-летним нижегородцем

Психолог назвала 9 признаков совместимости сексуальных партнеров

В России за сутки выявили 54 случая заражения коронавирусом

Экс-главу дзержинского отдела судебных приставов осудили на 7,5 лет за взятки банкетами

Спорим, вы не умеете? Учимся чихать правильно

Карта мира с закрытыми границами. Показываем, куда теперь нельзя летать из-за коронавируса

В Нижнем Новгороде начал курсировать «Трамвай Победы». Кондуктор играет «Катюшу»

В Нижнем Новгороде ищут парня, подозреваемого в ограблении бабушки в подъезде

Нижегородцев пугают новым коронавирусным фейком

На Комсомольском шоссе опрокинулся самосвал с асфальтовой крошкой

Никитин попросил заболевших не посещать храмы: хроники коронавируса в Нижнем Новгороде

Очищают поручни и кнопки: в Нижнем Новгороде автобусы дезинфицируют после каждого рейса

Завершены поиски бабушки с потерей памяти, пропавшей на Бору

Ретротелефоны снова в моде: после отмены платы за звонки повысилась значимость таксофонов

Почему все скупают гречку? Отвечают историк, экономист и многодетная мать

Нижегородка получила перелом ног и таза в ДТП с лесовозом

Глеб Никитин призвал нижегородцев с недомоганиями не ходить в храмы

Где уже есть коронавирус: актуальная информация по городам России

«Мир поделится на «до эпидемии» и «после»: колонка жителя Пекина

Как отличить ОРВИ от коронавируса? 6 карточек

Губернатор пообещал поддержку малому и среднему бизнесу Нижегородской области в связи с эпидемией

Сегодня начнут укреплять склон Похвалинского съезда

На Арзамасской трассе столкнулись «буханка» и «Газель». Есть пострадавшие

На Бору пропала бабушка, страдающая потерей памяти

Делом массово и преждевременно сломавшихся автобусов-«гармошек» занялся нижегородский СУ СК

Собака, которую в Нижнем Новгороде выбросили умирать на помойке, перенесла операцию

Авто: ГИБДД будет «крышевать» камеры: сверху на автомобилях ДПС появятся скрытые системы слежения

Нижегородские образовательные учреждения закупят средства от коронавируса на 165 млн рублей

И тебя вылечат: как работает единственный в России центр, куда везут анализы на коронавирус

Авто: Группа разбора: такие происшествия гаишники называют «ехали на синий»

Похолодание и снег ожидаются в Нижнем Новгороде в эти выходные

Главное — вылезти из пижамы: 12 лайфхаков бизнесмена по эффективной работе из дома

Глеб Никитин объяснил пропажу гречки из магазинов

Пять плюсов коронавируса: о нерукопожатных коллегах и работе из дома

На дне стакана. Дневник человека, который на 40 дней отказался от алкоголя

Что из этого вышло — читайте в авторской колонке Дмитрия Карпова

Пить или не пить?

Наверное, я алкоголик. Во всяком случае, так считают мама и жена. Любые контрдоводы, как вы понимаете, не работают. Начинаешь отрицать — тут же прилетает следующий шахматный ход: «Все алкоголики так говорят». А соглашаешься — «вот видишь, даже сам признаешь».

В пользу утверждения говорят факты: редкий день обходился без спиртного. Пара банок пива или граммов двести коньяка вечером — вполне рабочая доза. Семь не семь, но шесть дней в неделю пил. Выпивал. Напивался, понятное дело, редко. С друзьями в кабаках пару-тройку раз в месяц. Против алкоголизма говорит отсутствие физической зависимости. Трубы, что называется, не горели.

Больше вопросов есть к зависимости психологической. Как отказаться, если после рюмки жизнь расцветает новыми красками, воздух становится свежее, а люди неожиданно оказываются не такими уж мерзавцами?

Пить бросить хочется предсказуемо после каждой серьезной пьянки. Страдая с похмелья и глотая вперемешку айран с цитрамоном, клянешься больше ни-ни, ни грамма, ни миллилитра, ни даже крышечку понюхать. Через день, максимум два, всё возвращается на круги своя. Думаю, всем пьющим эта ситуация знакома.

После очередного утреннего мучения дал себе миллионное обещание завязать. Резко и категорично. Разумеется, навсегда. Разумеется, совершенно точно. И растрезвонил друзьям в соцсетях.

Понятно, что никто мне особо и не поверил. Но в рамках обсуждений всплыл такой вариант: «А давай ты не будешь пить хотя бы сорок дней?» Вот просто сорок дней. А там посмотрим. Всего сорок? Пфе, лехко!

Почему именно сорок? Да по приколу просто, аналогия с поминальными традициями. Год с лёту не выдержу, девять дней слишком мало. Сорок? С похмелья этот срок кажется детским. На следующий день — задумался…

Смешные цифры, верно? Многие из вас месяцами и годами не пьют, хранят на полочке по полбутылки коньяка к празднику. Но, поверьте, для человека, который уже несколько лет строит жизнь вокруг алкоголя и который эти несколько лет квасил каждый день, срок ощутимый.

Под столом остался неначатый пузырь виноградной водки. Если вчера он вызывал отвращение, то сегодня остро захотелось распечатать. Гоню мысль, что я, не мужик, что ли?

Прошел УЗИ почек и печени. Просто стало интересно, что с моими внутренностями после многолетнего безудержного… Почки оказались в порядке. Печень в подвешенном состоянии. Врачи задумчиво сообщили ее размер — 15 сантиметров. Номинально увеличенной она вроде считается с 16, но тенденция есть, есть. Что к 32 годам совсем гаденько. Этак к восьмидесяти она вырастет размером с комнату, а когда стукнет двести пятьдесят — и с дом. Плоскими шуточками отгоняю желание накатить.

Пить не хочется. Хожу с воодушевлением на работу в редакцию, думаю: «Какой же молодец, уже три дня не пью». Мир кажется розовым и веселым. Но я ведь не дурак, понимаю, что это не из-за отказа от алкоголя. Точнее, не столько. Воодушевление от очередной попытки изменить жизнь. Первый день в спортзале всегда выглядит ярким и перспективным. Попробуй сохранить через неделю-месяц такой настрой. Я пробовал, ходил в спортзал. Хватало на 3–4 занятия. Даже абонемент покупал, чтоб жадность не позволяла деньги на ветер выкинуть. Позволила, будьте-нате.

Утром вообще проблем никаких. Жену на работу отвез, сам по делам поездил. Когда за рулем, особо не побухаешь. Но эта формула и раньше не мешала. Днем за рулем, вечером наливочки или коньячку. Или водочки да под картошку вареную с укропом. Крррасота! Нет, лучше и не думать. Не пью, ну и нормально. Не хочется, ну и замечательно.

Девятый день моей трезвой жизни

В принципе, не могу сказать, что тяжело, но и не очень прям легко. Особо остро начал подмечать алкогольные ситуации вокруг меня. Как назло, в сериалах герои пьют, в книгах пьют, на улице сплошные алкаши. Включишь музыку, а там: «Ну-ка мечи стаканы на стол» или «Гуляй, мужик, пропивай, что есть». Кошмар.

Интернет не лучше. В «Фейсбуке» через пост фотографии пивных и коньячных бокалов, в «Инстаграме» вино сменяется текилой, во «ВКонтакте» туроператоры выкладывают рекламные посты на пляже с коктейлями. Как жить, товарищи, не знаю.

Причём прямой тяги нет, трубы не горят, как уже говорил, но привычка — привычка! Алкоголь давно стал для меня нормой жизни, верным спутником. Редкий вечер обходился трезво. Читаю дома — под рюмочку вискарика. Работаю на планшете в кафе — мясная нарезочка и сто пятьдесят водки. Заходишь в гости — за встречу коньячка стопочку. И так далее.

Особо нравилась культурная программа — гулять по городу и заходить во все интересные заведения. Выпивать по писярику — и дальше гулять, наслаждаясь теплом, зеленью деревьев и пением птиц. А нет заведения — зашёл в тихий дворик, сел на лавочку у подъезда, достал заготовленную фляжечку с дагестанским пятилетним, глотнул — и растеклась жизнь по артериям и венам. Хор-р-рошо. Всех любишь, все тебя любят. От букашек до облачка. Как героя «Москва — Петушки».

Пишу сейчас и как заново переживаю волшебные чувства. И ведь вроде слова не давал себе, что ни капли. И не должен никому ничего. И не спорил ни с кем на пол-лимона, как профессор Владимир Богомяков. А всё равно что-то удерживает от глотка. Хотя дома в холодильнике остатки былой роскоши — пиво и та пресловутая бутылка виноградной.

Заканчивается одиннадцатый день

И пока он самый трудный. Сегодня все наперекосяк. Не выспался из-за алкашей (. ) за окнами. Днем сорвалась важная встреча, не сумел договориться о результате на другой встрече. Решил съездить с друзьями в бильярд, развеяться, в итоге продул три партии подряд. А на обратном пути еще и в аварию едва не попал.

Такие дни случались и раньше, решались очень легко — ближайший кабак, двести граммов (а лучше триста пятьдесят), литр морса и мясная нарезка. И какая-нибудь легкая книга в телефоне: Довлатов или Лукьяненко например. Довлатов приятнее даже, он сам алкоголик. И всё, день снова насыщается красками, возвращается любовь к жизни. Удивительно действенный способ.

А всё. Нельзя. Скрежетал зубами, разводил руками и тщетно пытался сообразить, как быть в этой нелегкой ситуации. Что тут придумаешь? Просто ждать, когда закончится день. Если и второй будет таким же, то просто не знаю, как быть. Ожидает меня впереди, братцы, депрессия и апатия.

Вчера хотел выпить пивка. Но желание пропало так же быстро, как и появилось. Погода виновата, гадина. Тепло, даже жарко. В тенечке сел, выпил бы пива. Пары кружек вполне хватило бы для счастья. Не сложилось. Ну и ладно, в другой раз.

Самое странное, денег больше не становится. Раньше зарплата и гонорары уходили на какую-то ерунду плюс бухло. И не хватало. Теперь уходят на какую-то ерунду без бухла. И не хватило столько же. Какая-то мистическая математика, будто вселенная шепчет: «Выпей, что тебе стоит. И всё сразу станет хорошо». Но этот шепот как раз предсказуем: если выбираешься из зоны комфорта, если начинаешь ломать себя, окружающий мир, то сопротивление оказывается очень жесткое. Чем сильнее вламываешься, тем сильнее ответка. Но я же мудрый, я не сказал себе категоричное «нет». Иначе бы выпить захотелось сразу после обещания не пить.

Это как с последней сигаретой. Собираешь вокруг друзей, родственников, торжественно объявляешь: «Внимание! Последняя затяжка». И сразу после выброшенного в урну окурка начинает хотеться курить. Дико, до головокружения. Такая же ерунда и с другими резкими обещаниями, включая алкоголь. Поэтому я сразу для себя придумал пару правил:

  1. Не клясться, что никогда пить не буду. Учитывая, что я пил почти каждый день, любые сутки без алкоголя — уже победа.
  2. Не упиваться своим трезвым образом жизни. Я не стал от этого лучше, не стал и хуже. Я просто решил не пить. Какое-то время, да. Как получится.
  3. Прислушиваться к своим ощущениям и описывать их в дневничке. Фактор эксперимента идет на пользу.
  4. Если сильно хочется или появляется важный повод, то почему бы и не выпить? Например, встреча с друзьями, которые приехали из другого города. Выпить пару-тройку рюмок или пару пива, а наутро не считать это срывом эксперимента.

Вообще, когда оставляешь себе право на небольшую передышку, живется легче. Ничего категоричного я не обещаю, на деньги ни с кем не спорю, как это сделал профессор Богомяков, не пьющий, на секундочку, уже полтора года.

И таким образом сразу появляется пространство для внутреннего диалога: «Хочешь выпить? Ну, давай, почему бы нет. А можно ли без этого? Будет ли ломать, швырять об стену, выворачивать наизнанку? Не будет? Ну давай тогда подождем еще». В этой битве нет проигравшего. Я не пью две недели, я уже победил.

Получится месяц — еще лучше. Значит, я уже что-то могу. Значит, в следующий раз получится еще лучше.

Встретился с Серегой Ханиным. Отдал ему от греха подальше бутылку виноградной. Ему можно, он не заморачивается. Ханин — журналист. На пару с Артуром Кабаневским взрывали в девяностые серый мир регионалки. Писали сумасшедшие репортажи, рассказывали непривычно живым языком эротические истории, развлекались сами и развлекали людей. Поколение постарше до сих пор узнает усатого мэтра на улицах: «Вы же Сергей Ханин? А я читала вашу рубрику!» Нередко это узнавание и спасает Серегу от трындюлей, потому как выпивать и шуметь он любит крепко. Не дебошир, конечно, просто широкая душа Ханина не помещалась в тесный социальный мир. И спеть на всю улицу песню, отвесить непошлый комплимент незнакомой девушке, крикнуть всем, как он их любит, — в рамках нормы.

Читайте также:  Почему и зачем пиво газированное

Подарку Ханин предсказуемо обрадовался.

На девятнадцатый день ходили угощаться хашем

Меня давно зазывали попробовать армянский хаш. Мой знакомый Григор Малхасян — организатор и постоянный член хаш-клуба. То есть периодически участники собираются и едят эту армянскую похлебку. При встрече Григор рассказал о многих секретах приготовления, отдельно упомянув один: хаш нужно кушать под водочку. Кажется, я с треском провалил встречу…

День двадцать шестой. Каюсь…

Вчера выпил. Немного, кружку пива в компании, где пили водку, но выпил. Пошел туда, собственно, с целью доказать себе, что могу запросто не пить там, где пьют. Не смог. Через какое-то время после дружеского давления в стиле «ты меня уважаешь?» закралась предательская мысль: «Действительно, а что такого-то…»

Хватило ума выпить пива, не переходить на крепкий алкоголь. Но по факту — выпил. Растягивал его весь вечер. Друзья чокаются крепким, выпивают, я делаю глоток из кружки. После вечера треть кружки осталась недопитой. В принципе, на психологии и сорвался. Физического желания не было. Поддался уговорам, причем не столько внешним, сколько внутренним.

С другой стороны, я изначально оставлял пространство для маневра. Понимал, что совсем не пить будет сложно даже всего лишь сорок дней. Помните? Я пил до этого ежедневно. Поэтому если и дам себе поблажку, то ничего страшного в этом не будет.

Помните, как у Крапивина? «Месяц, звонкий и рогатый, с неба звезды сгреб лопатой…» В принципе, всё идет по плану. Иногда тянет пить, но постепенно вырабатывается привычка говорить себе «нет». Даже не «нет», а «не стоит, пожалуй, не сегодня». Почему-то сильно тянет на квас. Пью его литрами, покупаю в алюминиевых полулитровых банках и храню в холодильнике. За день 4–5 банок уходит, просто волшебный напиток. Также хорошо пьется минеральная вода, полюбил «Ессентуки».

Кажется, я всё-таки не алкоголик. Ломки не было, сложностей особых не было, пару раз хотелось выпить, перебарывал себя без особых проблем. Хуже с атмосферой: пить хорошо в приятной компании, в кабаке, под хорошую закуску и теплую беседу. Я пока не знаю, как без этого буду обходиться, слишком уж хорошо было. Да и друзья многие пьющие.

А вот со следующим фактором прям проблема. И пока нерешаемая. Тексты всё же стали тускнее. Я и в соцсетях стал реже писать, и на работе пропадает постепенно нотка волшебства из материалов. Никак не выкурить из меня литературных пьющих авторитетов: Бродского, Набокова, Довлатова, Веничку Ерофеева и прочих Ремарков с Хемингуэями. Моё литературное воспитание взращено на их текстах, и тексты эти потрясающие, в том числе и из-за алкоголизма и мизантропии. Этим жертвовать я не готов, а заменить пока нечем.

Если совсем бросать, то нужен новый стимул. Например, тренажерка, ЗОЖ, воркаут. Готов ли я? Да нет, неинтересно. Кардинально ломать свою жизнь после тридцати — не знаю, нужен огромный импульс. Это ведь не только обретаешь, это еще и теряешь кучу всего… Так что, кажется, я всё-таки алкоголик.

День тридцать девятый

Завтра сороковой день. Ох, и нажрусь на радостях…

Не нажрался. Думал, что нажрусь, потом как-то и неохота стало. Но вы не думайте, обязательно нажрусь, но не сегодня. Может быть, завтра. Может, через неделю. Как получится.

Если подводить итоги и делать выводы, то можно отметить несколько факторов:

  1. Не отвык. Периодически возникает желание выпить. К нему нужно быть всегда готовым, чтобы встретить подлый удар во всеоружии. Иначе это желание сломает тебя, скрутит в узел и укатит большой бесформенной кучей в ближайший кабак. Жизнь без алкоголя для алкоголика — вечная борьба, вечная война. Победить в ней можно только после смерти, дожив до нее трезвым.
  2. Слышал, что через месяц после отказа от алкоголя улучшаются сон и аппетит, начинаешь худеть. Ничего подобного. Спал я и раньше как убитый, продолжил и сейчас. С похудением тоже полный швах. Видимо, эксперты имели в виду не столько отказ от алкоголя, сколько навязанные совместно с этим вредные привычки — занятие спортом, тренажерка. Как весил соточку, так и продолжаю, потому что штанги тягать или бегать по утрам — не, мы так не договаривались. Здоровье лучше не стало, счастья тоже не прибавилось.
  3. Писать я действительно стал хуже. И возник очень логичный вопрос: зачем тогда всё это? Ну, проживу я на условные 5–10 лет больше, превратившись в унылый куль. Стоит оно того? Конечно, отмазочка так себе, чисто алкоголиковская, но ведь и минусов-то особых не вижу. Друзей меньше не становится, но видеться стали реже. Почти все коллеги пьют. Почти все знакомые пьют. Раньше и я мог зайти со своим «набором джентльмена» в рюкзаке в ближайшее заведение, сесть в углу, заказать двести водочки под шурпу и пельмешки. Расчехлить ноутбук и погрузиться в работу. Уютно, вкусно и тепло. И пишется замечательно. Сейчас, увы, никак.
  4. Родные, конечно, довольны. Были первую неделю. Ценили. Потом привыкли, что не пью, вернулись редкие семейные ссоры, скандальчики. Причины только другие, а процент тот же. Не думайте, что у нас неблагополучная семья. Вполне себе нормальная, но после отказа от алкоголя обстановка не улучшилась и не ухудшилась.

Основной вывод сделал следующий: пить — плохо, выпивать — хорошо. Первым делом откажусь от ежедневного алкоголя дома. Никакого пивка на вечерок, никакой водочки перед сном, никакого коньяка в холодильнике. Посиделки с друзьями и работу в кабаках оставлю. К тому же я на машине, не получится просто так с бухты-барахты зайти в пивную и остаться там. Выпимши за руль — категорическое «нет».

Главное — гармония. Хорошо всё, но в меру. Этого принципа и придерживайтесь. Ваш господин Алкаш.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

«Сухой» январь


Лучшие статьи 2019 года

Наконец-то закончились бесчисленные зимние праздники, и многие из нас хотят как-то войти в колею: перестать бесконечно есть и пить.

Но сделать это как-то не получается: к вечеру пятницы мы так устаем, что ноги сами по себе ведут нас в магазин, купить пару баночек пива или бутылочку вина. Мы бы и рады перестать пить, но просто никак не находится подходящего момента, да и все вокруг выпивают – ну как тут перестанешь?

Россия в 2018 году занимает шестое место в мире по употреблению алкоголя. Давайте посмотрим, как это сказывается на среднестатистическом россиянине, на примере Алёны. Ей 31 год, она из самой обычной российской семьи: мама, папа, младший брат, кот Барсик.

С самого детства Алёна видела, что все заметные события в семье сопровождаются алкоголем. Нет, никто не алкоголик, просто так принято: на праздники выпивают, по выходным часто ездят на дачу, жарят там шашлыки, приезжают родственники, и обязательно берут с собой пива, а отцу водочки.

Лет с четырнадцати Алёна стала тайком выпивать с друзьями, обязательно на школьную дискотеку кто-то приносил бутылку вина или пива. А с шестнадцати родители сами стали наливать ей шампанского по праздникам: «лучше дома, чем где-нибудь в подъезде». С 18 лет каждое социальное событие в жизни Алёны сопровождалось алкоголем: каждая встреча с друзьями, праздник, корпоратив, свидание.

Так само собой случилось, что отдых, удовольствие, радость, друзья – все эти чудесные вещи для Алёны немыслимы без алкоголя. Нет, она не какая-то там алкоголичка, просто так принято, все так делают.
И если Алёна вдруг решит прекратить выпивать, то у нее возникнут опасения:

Как я буду расслабляться и отдыхать?

Что обо мне подумают мои друзья? Они решат, что я зазналась, что я считаю себя лучше их.

Как я буду проводить праздники? Все будут веселиться и отдыхать, а я буду сидеть в стороне, одинокая и несчастная.

О чем я буду говорить со своим парнем? Мы привыкли смотреть вместе кино и выпивать бутылочку вина, а что теперь мы будем делать вместе?

Что делать вечером пятницы?

Мне никогда больше не будет весело. Прощай, удовольствие и радость.

Я стану белой вороной.

Для такого состояния есть специальный термин – FOMA (fear of missing alcohol) – примерно переводится как Страх Отказаться от Алкоголя.

Для борьбы с ним в Великобритании придумали зимний флешмоб: #dryjanuary, или #сухойянварь. Участники флешмоба принимают решение не пить весь месяц и поддерживают друг друга в этом, ведь не пить целый месяц гораздо легче и веселее, чем одному. В 2018 году в сухом январе принимали участие уже 5 миллионов человек!

Читайте также:
Лекарства несовместимые с алкоголем

Если вы хотите отказаться от алкоголя на некоторое время, но вам сложно это сделать, то мы подобрали для вас топ работающих советов.

Итак, как победить Страх Отказаться от Алкоголя:

1. Сформулируйте плюсы отказа от алкоголя.

Лучше делать это письменно: запишите такие плюсы, как улучшение сна и состояния кожи, снижение веса (алкоголь очень калориен, а закуска тем более), снижение тревожности и подавленности, повышение активности и работоспособности, экономию денег, повышение самооценки. И да, теперь у вас будет бодрое утро субботы, а не грустное лежание в постели до самого вечера. Выпишите те плюсы трезвости, которые важны именно для вас. Например, вам будет проще заниматься спортом, потому что не будет отговорок «я выпил, мне нельзя»
Отлично работают памятки в приложениях – например, на русском языке доступно приложение «Я не пью», оно посчитает вам сэкономленные деньги и расскажет обо всех плюсах трезвости.

2. Примите решение.

Если вы каждый раз будете думать: пить или не пить, это будет провал. Нашему мозгу трудно принимать решения, поэтому, скорее всего, он примет самое простое (и привычное) решение: выпить. Так наша трезвость с каждым разом откладывается на потом. Помогите мозгу: примите решение за него заранее. Скажите себе, что вы не пьете до конкретной даты, и все свои поступки в течение месяца стройте, исходя из этого.

3. Избегайте эйфорических воспоминаний об алкоголе.

Мы склонны запоминать хорошие моменты, поэтому об алкоголе вы будете вспоминать самое лучшее: приятное чувство приподнятости, воодушевление, открытость другим людям… Вы вряд ли вспомните головную боль, ссору с другом из-за пустяка и вялость весь следующий день.
Каждый раз, когда вы будете вспоминать выпивку добрыми словами, не сосредотачивайтесь на ее плюсах, а сфокусируйтесь на том, что дает вам трезвость, что хорошего она приносит в вашу жизнь?
Вместо того, чтобы грустить о потерянном вечере, вспомните о том, как легко проснетесь завтра утром, и сколько у вас всего впереди.

4. Думайте о последствиях.

Если вы стоите перед выбором, пить или не пить, остановитесь на минуту. И задайте себе несколько вопросов:
Если я выпью сейчас, как я буду себя чувствовать через час?
Каково мне будет к концу ночи?
Как я буду себя чувствовать завтра?
Что будет с моим настроением и работоспособностью?
Что я подумаю о себе завтра утром, когда проснусь?

5. Говорите “ДА” новым предложениям!

Страх отказаться от алкоголя говорит вам: всё, кончено. Ты теперь не пьешь, так что сиди дома. Вот друзья позвали тебя на день рождения, а ты не ходи: какой смысл идти туда, где все пьяные, а ты нет? Не слушайте его!
Говорите «Да!» всем предложениям, встречайтесь с людьми, общайтесь, дружите, отдыхайте – делайте всё, что обычно, только без алкоголя.
Относитесь к каждому новому событию с любопытством, воспринимайте это как эксперимент и изучение себя.

Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что вы способны веселиться и дружить без алкоголя. И что все те радостные моменты, которые вы вспоминаете о выпивке… Может быть, вы тогда были не только пьяны, а просто счастливы?

6. Заготовьте объяснение.

Может быть, вас будут спрашивать, почему вы не пьете, а может быть, и нет. Не нужно оправдываться или врать, просто приготовьте короткое правдивое объяснение. Например,
«Я решил(а) не пить месяц, такой эксперимент». Просто скажите это и общайтесь дальше, на другие темы.

7. Используйте плацебо.

В ситуациях, когда вы обычно выпивали, пейте тоже, но безалкогольные напитки. Их множество: безалкогольное пиво и коктейли, горьковатый тоник, безалкогольный глинтвейн, чай. Очень многие люди, отказавшиеся от алкоголя, замечают: я как будто чувствую себя пьяным, но я же не пил!

Дело в том, что когда мы находимся в безопасной обстановке и в теплой компании, наше тело вырабатывает эндорфины и окситоцин – гормоны удовольствия, безопасности и благополучия. Если обычно вы выпивали в таких ситуациях, то вы привыкли думать, что дело в алкоголе, но нет. Дело в друзьях, любви и счастье!
Пейте безалкогольный мохито, чувствуйте счастье без похмелья.

8. Объединяйтесь.

Мы зависим от среды вокруг нас и нуждаемся в принятии. Вам будет гораздо проще, если будет, с кем поделиться успехами и попросить поддержки. Наверняка вы найдете тех, кто хочет отказаться от алкоголя, но не может – объединитесь!
Когда я приехала на первый в моей сознательной жизни трезвый праздник (это были родственники моего мужа, до того я их в глаза не видела), я боялась, что сейчас меня будут отговаривать и упрашивать выпить. Я сказала, что сегодня не пью, и жена мужниного брата очень обрадовалась и сказала – о, я тоже тогда не буду пить. Я обычно не хочу, но приходится за компанию…

Читайте также:
Антибиотики и алкоголь: последствия

На этой почве мы с ней и познакомились, и подружились. Наверняка и вы найдете вокруг себя людей, которые не горят желанием выпивать.
Ищите поддержку в интернете: в инстаграмме тысячи с хэштегом #dryjanuary, и уже появляются посты с тегом #сухойянварь. Читайте их, пишите сами, комментируйте – поддерживайте друг друга

9. Не осуждайте тех, кто пьёт

Если вы не будете пить, ничего плохого не произойдет, а вот если вы будете смотреть укоризненно, осуждать и читать лекции о вреде пьянства – вот тут-то вы и останетесь без друзей. Пусть люди поступают так, как они хотят, а вы поступайте так, как хотите вы.

Не так важно, сколько именно вы не будете пить – месяц или две недели. Важно раз за разом менять представления о себе и понять: я – тот человек, который не нуждается в выпивке, чтобы чувствовать себя хорошо.
Начало зимы – отличное время, чтобы попробовать.

Евгения Дашкова, психолог

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Ссылка на основную публикацию